Le riz aux courgettes est un plat simple et savoureux qui convient à toute occasion. Les courgettes sont richement parfumées et les grains de riz sont bien fermes, ce qui en fait un plat très appétissant.
Riz aux courgettes : une recette healthy et savoureuse
Le riz aux courgettes est une recette healthy et savoureuse. Les courgettes sont un légume riche en vitamines et en minéraux, et le riz est une source de glucides complexe. Ce plat est facile à préparer et peut être dégusté en entrée ou en plat principal.
Pour préparer le riz aux courgettes, vous aurez besoin de :
– 1 tasse de riz
– 2 courgettes
– 1 oignon
– 1 gousse d’ail
– 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
– Sel et poivre
Commencez par laver le riz à l’eau froide. Coupez les courgettes en petits dés et émincez l’oignon. Faites chauffer l’huile d’olive dans une casserole et ajoutez-y l’oignon et l’ail. Faites cuire pendant quelques minutes, puis ajoutez les courgettes. Laissez cuire pendant encore 5 minutes. Ajoutez le riz et mélangez bien. Ajoutez un peu d’eau si nécessaire. Couvrez et laissez cuire pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à ce que le riz soit cuit.
Assaisonnez selon votre goût et servez chaud. Ce plat peut être accompagné d’une salade verte et d’un morceau de pain.
Riz aux courgettes : un plat complet et équilibré
Le riz aux courgettes est un plat complet et équilibré, parfait pour les repas du soir. Facile à préparer, il est également bon pour la santé. Les courgettes fournissent une bonne source de vitamine C, de potassium et de fibres. Le riz est une source de glucides complexes qui aident à maintenir les niveaux d’énergie. Les oeufs ajoutent une source de protéines de haute qualité.
Pour préparer ce plat, vous aurez besoin de:
-1 tasse de riz
-1 courgette
-2 oeufs
-1 cuillère à soupe d’huile d’olive
-1/4 de tasse de fromage râpé
-Sel et poivre
Commencez par cuire le riz selon les instructions sur l’emballage. Pendant ce temps, coupez la courgette en petits dés. Faites chauffer l’huile dans une poêle à feu moyen et ajoutez les courgettes. Faites cuire jusqu’à ce qu’elles soient tendres, environ 5 minutes. Battez les oeufs dans un bol et ajoutez-les à la poêle. Remuez jusqu’à ce qu’ils soient cuits. Ajoutez le riz et le fromage à la poêle et mélangez bien. Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût.
Le riz aux courgettes est un plat savoureux et nourrissant. Les courgettes fournissent une bonne source de vitamine C, de potassium et de fibres. Le riz est une source de glucides complexes qui aident à maintenir les niveaux d’énergie. Les oeufs ajoutent une source de protéines de haute qualité. Ce plat est facile à préparer et peut être adapté en fonction de vos goûts.
Riz aux courgettes : une recette facile et rapide à préparer
Le riz aux courgettes est une recette facile et rapide à préparer. C’est un plat savoureux et nourrissant, parfait pour un repas du soir. Les ingrédients nécessaires sont : du riz, des courgettes, de l’huile d’olive, du sel et du poivre.
Commencez par laver les courgettes et coupez-les en petits dés. Faites cuire le riz selon les instructions sur l’emballage.
Dans une poêle, chauffez l’huile d’olive à feu moyen. Ajoutez les courgettes et faites-les cuire jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Assaisonnez avec du sel et du poivre.
Mélangez le riz et les courgettes dans la poêle. Servez chaud.
Riz aux courgettes : une recette idéale pour les repas du soir
Le riz aux courgettes est une recette idéale pour les repas du soir. facile à préparer, elle est également savoureuse et nourrissante. Pour réaliser ce plat, il vous faudra simplement du riz, des courgettes, de l’huile d’olive, du sel et du poivre.
Commencez par faire cuire le riz selon les instructions de l’emballage. Pendant ce temps, coupez les courgettes en petits dés. Une fois le riz cuit, ajoutez-y les courgettes et mélangez bien.
Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle et ajoutez-y le riz aux courgettes. Faites cuire à feu moyen pendant environ 5 minutes, en remuant de temps en temps. Salez et poivrez selon votre goût.
Servez le riz aux courgettes chaud, accompagné d’une salade verte. Cette recette est idéale pour un repas du soir équilibré et savoureux.
Riz aux courgettes : une recette parfaite pour les lunchs du lendemain
Le riz aux courgettes est une recette parfaite pour les lunchs du lendemain. C’est une recette facile à préparer, et elle est pleine de saveur. Les ingrédients nécessaires pour cette recette sont: riz, courgettes, oignons, ail, huile d’olive, sel et poivre.
Commencez par faire cuire le riz selon les instructions sur l’emballage. Pendant ce temps, coupez les courgettes en petits cubes. Faites chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle, puis ajoutez les oignons et l’ail. Faites cuire jusqu’à ce que les oignons soient translucides, puis ajoutez les courgettes. Faites cuire jusqu’à ce que les courgettes soient tendres. Assaisonnez avec du sel et du poivre.
Une fois le riz et les courgettes cuits, mélangez-les ensemble dans la poêle. Servez chaud, ou laissez refroidir et mettez au réfrigérateur pour un lunch du lendemain.
Cet article présente une recette de riz aux courgettes. La courgette est un légume riche en eau et en fibres. Elle est également pauvre en calories et en glucides. Le riz est une source de glucides complexes. Il est riche en vitamines et minéraux. La combinaison de ces deux aliments est une option saine et nutritive.