La pratique du yoga pour trouver une paix intérieure et une tranquillité d’esprit est de plus en plus populaire auprès des gens d’aujourd’hui. Cette discipline est souvent citée comme un moyen de se protéger du stress et d’améliorer notre bien-être général. Dans ce billet, nous allons examiner plus en profondeur les avantages du yoga pour votre corps et votre esprit.
Le yoga est-il un sport ?
Parce qu’il peut répondre aux exigences de ceux qui recherchent la force et la minceur, le yoga peut être intégré à une activité. Du strict point de vue du mouvement, sans oublier son aspect spirituel, il est également disponible dans les centres de fitness.
Les points du yoga qui sont basés sur le sport
Le yoga partage un certain nombre de points communs avec le sport L’exercice des asanas (postures de yoga) est un exercice physique. Ils nécessitent force et souplesse, ainsi que la coordination de la respiration.
Cet effort « mesuré » vise d’abord à trouver le juste équilibre entre tension musculaire et relaxation. Le yoga exige la même maîtrise de soi et le même engagement envers un mode de vie actif que le sport.
Plus qu’un match que comparable Les deux concepts vont très bien ensemble. D’ailleurs, de nombreux athlètes l’intègrent à leur programme d’entraînement.
Le yoga n’est pas un sport ?
Cependant, le yoga n’est pas considéré comme un sport en raison de sa séparation totale du jeu et de la compétition. Tout d’abord, l’idée que vous pouvez gagner ou perdre est totalement absente. De plus, il n’intègre pas le concept de pratique pour une équipe ou un individu ; en revanche, il s’agit d’une pratique pour soi et pour les autres, et d’un art qui permet de s’ouvrir au monde. En outre, on parle plus d’énergie que de physique.
Les avantages du yoga
La pratique régulière ou occasionnelle du yoga offre de nombreux avantages pour le corps comme pour l’esprit.
Sur le plan physique
Les asanas peuvent vous aider à développer votre souplesse, à améliorer votre posture et à contrôler votre respiration et vos mouvements. Lorsque nous faisons travailler notre corps de cette manière, cela permet à l’énergie de bien circuler (mieux) et au corps de maintenir son équilibre. le corps...
Tonicité et force musculaire accrues
Les muscles du dos et du tronc sont renforcés, de même que les muscles profonds, qui contribuent à maintenir notre bonne posture. L’endurance physique est également améliorée.
Regain de souplesse
L’enchaînement d’un nombre spécifique d’asanas pendant une heure ou plus permet de retrouver une plus grande souplesse au niveau des articulations les plus importantes que sont les épaules, le bas du dos et le haut des cuisses.
Renforcer le système immunitaire
Une étude a démontré que le yoga peut modifier le fonctionnement des gènes ainsi que l’expression des cellules immunitaires. Par conséquent, certaines prédispositions à certaines maladies pourraient diminuer.
Amélioration de la circulation sanguine et diminution de la pression artérielle
Les personnes souffrant d’hypertension artérielle pourraient découvrir que le yoga contribue à améliorer leur circulation sanguine .
Amélioration de la capacité pulmonaire et de la respiration.
Le Hatha yoga est un type de yoga qui (l’un des courants du yoga) peut à moyen terme améliorer la capacité des poumons.
Contrôle du taux de sucre
Idéal à utiliser en conjonction avec un traitement contre le diabète, le yoga peut aider à réduire le taux de sucre dans le sang.
Un sommeil de meilleure qualité
Le Yoga Nidra est bien connu pour ses propriétés calmantes ; il aide à éliminer les problèmes d’insomnie. En effet, lorsqu’il est pratiqué entre deux états de conscience, il soulage les tensions physiques et mentales. Pour en savoir plus sur les moyens de mieux dormir, essayez le yoga.
Diminuer le risque de développer des maladies cardiaques
Bien qu’il soit également pratiqué comme un mode de vie sain, le yoga aurait la capacité de réduire le risque de facteurs cardiovasculaires. Il permet en effet de contrôler la pression artérielle et de réduire les risques de développement du mauvais cholestérol.
Psychologiquement
Meilleures capacités de mémoire et de concentration.
Grâce à ses propriétés qui améliorent les processus du cerveau, le yoga, et plus particulièrement le Hatha yoga, peut améliorer la concentration et la mémoire. En effet, ses postures peuvent améliorer les fonctions cognitives.
La réduction de l’anxiété et du stress.
Sa capacité à diminuer l’activité des protéines responsables de l’inflammation peut également aider à résoudre les problèmes d’anxiété et de stress…
L’amélioration de la sexualité
Une étude a démontré ses effets positifs sur la libido et le désir sexuel, ainsi que sur l’orgasme chez les femmes. Le yoga peut améliorer l’intimité sexuelle en augmentant la compréhension et la conscience de votre corps.
Le yoga, un excellent moyen de perdre du poids ?
Certains asanas facilitent l’exercice à long terme des muscles abdominaux et aident à la réduction de la masse graisseuse. Cette pratique est idéale pour obtenir un ventre plat.
De plus, s’il est pratiqué régulièrement, le yoga peut avoir un effet sur la digestion. Les exercices de respiration, la technique d’inversion et la méditation peuvent affecter le métabolisme. Ces exercices peuvent réduire la rétention d’eau et stopper les envies de manger.
En bref, le yoga peut avoir un impact sur tous les aspects qui contribuent à la perte de poids, à condition d’avoir un mode de vie sain.
Yogalisa vous permet d’en savoir plus sur la pratique du yoga et ses multiples facettes.